РЕСПЕКТ ВСЕМ ТРЕЙСЕРАМ РОССИИ

Здравствуйте! Это снова я ваш админ. Хочу сразу сказать что написав эту (статью) я не на что не претендую типа (авторские права, лучшая статья года) и писал я ее сидя в маршрутке по дороге в колледж! Я тут решил дать один полезный совет по правильному бегу. Если вы хотите быстро ускорить темп своего бега, хотите пробегать 100 метровку не за 15 секунд а, например за 13 или 12 секунд, хотите повысить выносливость своих ног, прыгать на много выше и дальше, или просто быть быстрым, здоровым, сильным ну или еще каким ни будь то это для вас. Он немного отличается от обычного бега но в принципе это одно и тоже, просто во время бега когда делаете шаг, на землю надо опускать не всю ступню, а только носок. В итоге это бег на носках. Тоесть не на тех носках, которые мы одеваем, чтобы ноги не мерзли :), а на передней части ступни. Конечно, наверно это будет смотреться смешно или глуповато, но зато это гораздо эффективней простого бега. При таком беге сразу задействуется гораздо большая группа мышц, да и нагрузка сразу становится больше. Лично я бегаю так каждый день по 3км, но расстояние каждый выбирает в зависимости от своих возможностей и физ. подготовки. Зато этот бег заменяет прыгание и гораздо эффективней простого бега. Этот способ мне посоветовал мой друг, футболист:). Правда по началу у вас будут побаливать мышцы ног, но не пугайтесь это нормальный естественный процесс, просто мышцы ног должны привыкнуть к этому процессу, и не забывайте главное разминка. Разминка всегда должна присутствовать, мышцы должны быть разогреты иначе травм, растяжений, или еще чего, не избежать. Не мало важную роль в процессе бега играет правильное дыхание. Если мы будем правильно дышать, то гораздо эффективней и продолжительней будет наша пробежка. Да и дыхалка станет лучше работать. Для этого не требуется ни каких дополнительных упражнений или приспособлений. Правильное дыхание заключается в том, что каждые вдох и выдох должны ложиться на 2 или 3 шага ( 2 шага вдох, 2 шага выдох). И не иначе. Помните "Что слишком, то не хорошо" Поэтому тренируйтесь с умом и избегайте перегрузок они не к чему хорошему не приведут. Надеюсь, я смог вам, чем ни будь помочь. Удачи в тренировках! Ваш Админ!